[...] i chcialbym zebyscie odpowiedzieli mi na kilka pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie mam za dlugiej przerwy pomiedzy posilkami? 5. jaki trening najlepszy? jesli ktos odpowie [...]
[...] cwicze na mase miesniowa planem FBW i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan A: ugananie rąk ze [...]
[...] to może nie jest forum odpowiednie ale może tutaj mi ktoś doradzi. Królica "okociła" 16 młodych i po dwóch dniach zdechła :( No i co teraz z tym fantem zrobic? Moze wiecie czym najlepiej je karmić w jaki sposób itp ? Kazda odp może byc przydatna. Wpisałem to tutaj bo starszy mnie poprosił żebym poszukał czegoś w necie a że tutaj na sfd jestem [...]
Witam, jestem po 2 cyklach kreatynowych i po jednym cyklu z one+, teraz sie zastanawiam z czym mogłbym wziać one+ bo juz go kupiłem a mam na wydaniu 600zł i w tych pieniadzach chcialbym sie zmiesić z odzywkami. Jezeli możecie to poradzcie mi jaki ph bedzie najlepsze i jak to dawkować sław
[...] o udo, 3. modlitewnik (maszyna) lub uginanie sztangi leżąc na brzuchu na skośnej ławce. Ćwiczę raczej małymi ciężarami a dokładnie, nie pomagam sobie plecami (przynajmniej tak mi sie wydaje) i nie gibie ciałem do przodu i tyłu. W czym może być problem? Może ktoś miał podobny problem, zastosował nowe ćwiczenia i biceps mu ruszył? Dzięki za rady.
[...] posilek o godzinie 15-16, zdaża mi sie takze ze ten jeden posilek jest moim pierwszym i ostatnim w ciagu dnia. Dostarczam organizmowi dziennie od 1000-1500kcal, przy czym chodze 5razy na silownie w tygodniu; 3 razy trening silowy i 2 dni po 2 godziny cardio. Na silownie chodze od 3 miesiecy efekty jako takie sa, a najgorsze co mnie [...]
[...] i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z hantlamj i sztanga 3xtygodniu po 30-40minut oraz 2 razu w tygodniu 40minutowa jazda rowerem oraz raz ponad 2 godzinna. Moje drugie pytanie wyjeżdżam na tygodniowy wypoczynek i niestety nie będę mieć możliwości gotowania czym zastąpić mięsko w diecie.czy nabiał i białko wpc starczy
ja wiem ze przy refluksie zolciowym tragicznie czuje sie po kurczaku, zupie na kurczaku i wedlinach z kurczaka. Masakra- po posilku mija kilka godzin i zaczyna sie bol glowy , potem brzucha i jesli w pore nie zwymiotuje to jest juz tragedia i 2 dni wyjete z zycia. Wymioty wymioty i jeszcze raz wymioty , nawet jak juz nie ma czym.
Jestem załamany ... zawsze, gdy trenowałem klatkę piersiową na drugi dzień miałem ogromne zakwasy, czułem je w każdym miejscu na mojej klatce. Zawsze cieszyłem się jak głupi, a przez ostatnie 2 tygodnie ( 2 treningi klatki) nie mam zakwasów na drugi dzień. Jestem zmartwiony. Czym to może być spowodowane ? Trenuję tym samym planem, trenuję z tą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą [...]
Witam, przeszukalem forum, przeczytałem FAQ i dowiedziałem się sporo ciekawych rzeczy. Mam jednak wciąż 3 pytania na które nie znalazłem odpowiedzi: - na czym polega dokładnie to ODBLOKOWANIE? Rozumiem że jest to związane z gospodarką hormonalną, ale gdyby ktoś mi mogl to wyjaśnić jak tępemu chłopu byłbym wdzięczny - jak wygląda kwestia seksu [...]
Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]
[...] enana Gość od zawsze na ketozie - ari i symex w ogóle nie wpłynęły na wynik estro który jest prawie 10x ponad normę, letrozol pomógł nieznacznie - zmniejszył do ok 8-9x przy czym badanie wykonał dzień po wzięciu połówki tabletki. Co może być przyczyną? Wszystkie środki z innych labów, wszystkie sprawdzone przez inne osoby - macie jakieś rady? [...]
[...] Wczesniejszy cykl skladal sie z winka lecz to bylo ponad rok temu. Czytalem o sylimarynie i lakcidzie - brac to razem z meta? Czy wystarczy raz dziennie ? Pytanie o nolve - mam nolve D lecz zamierzam dokupic i to tez brac cos w czasie cyklu czy wystarczy po zakonczeniu ? O czym jeszcze warto wiedziec? Prosze o odpowiedzi i z gory dzieki. PZDR
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu, natomiast od września planuje rozpocząć cykl na masę i moim celem jest przytycie do około 85 kg. Mam prawidłowo ułożony trening i dietę na masę ale nie rozumiem na czym polega trening cykliczny, jeśli planuje, że będę przybierał na masie 5 kg miesięcznie to czy taki cykl moze trwać 3 miesiace a potem regeneracja/redukcja ? Czy też [...]
[...] uszkodzenie stożka rotatorów. Lekarz zalecił tabletki zawierające kolagen przez 6 tyg. i 1 tydzień przerwy i taki schemat /ale nie wiem jak długo/. Chciałbym zapytać czym jeszcze mogłobym sobie pomóc. W dn. 29 go 04. byłem na basenie i ręka mnie rozbolała. Przeczytałem w internecie, że pływanie na basenie należy wykluczyć całkowicie. [...]
witam. zrobilam sobie wczoraj kolczyk w pepku i strasznie mnie boli ze doslownie ledwo sie zginam, siadam itp czy ktos moze mi powiedziec czym moge to smarowac lub przemywac no i nie wiem cyz to jest normalny bol po przekluciu pepka???? bylabym wdzieczna za pomoc bo zupelnie nie wiem co robic a nie chcialabym sobie czegos narobic :( dzieki
[...] składników odżywczych wychodzi ok. 2900. Problem polega na tym, że jestem bardzo aktywny fizycznie i potrzebuje minimum 3500kcal dziennie. Podobno spożywanie większej ilości białka się nie opłaca bo i tak idzie na marne, więc nie wiem czym uzupełnić brakujące 500 kcal. Węglowodanami czy tłuszczem? A może macie jakieś inne propozycje? pozdrawiam.
Otóż, mam 16lat - z wydalaniem było wszystko w porządku. Ostatnio (wczoraj) mam po prostu, taki jakby ból przy wydalaniu (Chcę wydalić, ale nie mogę!) Nie wiem czym to jest spowodowane, i nie wiem jak z tego wyjść... - Próbowałem tabletki, łyżkę oleju, abym mógł to wydalić - lecz jakoś nie mogę. (Może to dziwnie brzmi ale wydaje mi się, że mój [...]
